Amateur ou professionnel, le sport est votre passion mais les courbatures d’après-séance sont une hantise pour vous. Le CBD pour les sportifs, vous en avez entendu parler sans jamais vous risquer à y toucher. Pourtant, les produits à base de cannabidiol sont devenus légaux dans le monde du sport dès 2018.
Très prisés des consommateurs, ses effets sont bénéfiques (diminution du stress, aide à la récupération, prévention des maladies cardio-vasculaires ou encore il peut avoir un impact positif sur le système nerveux).
Ainsi, amis sportifs, le CBD devient l’un de vos alliés du quotidien ! Laissez-nous vous conduire vers les routes du succès, en vous faisant découvrir une pratique naturelle et légale.
Ce guide conseil vous expliquera tout ce que vous devez savoir sur son utilisation.
Sommaire
Avec ce guide, le cannabidiol n’aura plus aucun secret pour vous, et plus aucune souffrance physique ni personne ne vous empêchera d’atteindre les sommets du sport. Laissez-vous guider !
Qu'est-ce que le CBD ?
Le CBD signifie « cannabidiol », c’est le deuxième composé le plus présent dans la plante de cannabis, elle n’a aucun effet psychotrope lorsqu’elle est consommée, c’est ce qui lui confère une sûreté dans son utilisation. Contrairement à son cousin le THC (tétrahydrocannabinol), très présent dans la fleur de chanvre, à hauteur de 10%, qui a des effets notables sur le cerveau et les sens. Elle ne possède que des vertus relaxantes et apaisantes, mais aucune caractéristique addictive. Ainsi, aucun de ses consommateurs ne devrait être dépendants, en revanche il permet de lutter contre certaines dépendances tel la cigarette, l’alcool ou certaines drogues dures.
Aujourd’hui, ce marché est en pleine explosion. En France, il connaît une forte croissance depuis 2019. Le Maroc, l’Afghanistan ou encore la Jamaïque restent à ce jour les plus grands producteurs de cannabis. Avec les différentes évolutions technologiques connues ces dernières années, les ventes en ligne de substances à base de CBD sont disponibles. En France, la vente de cannabis et son utilisation avec un fort contenu en Tétrahydrocannabinol sont interdites, mais le cannabidiol reste autorisé car elle contient un faible taux de THC et est loué pour ses propriétés thérapeutiques.
Les dérivés à base de CBD sont nombreux et sous diverses formes, huiles, lotions, de vapes ou même de préparations comestibles. Ils peuvent tous être consommés au quotidien, et ont des bienfaits non négligeables.
Le CBD permet de réduire :
Le stress
L’anxiété
Les troubles du sommeil
Les douleurs musculaires
Quels avantages dans la pratique du sport ?
Le CBD présente de nombreux bienfaits pour l’organisme, car il agit sur les récepteurs sérotonine jouant un rôle majeur dans la régulation de notre humeur et notre perception de la douleur. C’est un élément essentiel dans la vie d’un athlète, d’autant plus qu’il joue le rôle d’alternative naturelle aux analgésiques et anti-inflammatoires.
Amateur ou professionnel, le principal intérêt d’utiliser du CBD est de faciliter la gestion de la souffrance et cela n’occasionne que des effets secondaires minimes. Ayant un rôle d’anti-analgésique et anti-inflammatoire puissant, il serait un partenaire précieux pour l’après effort. Il permettrait de réduire les sensations de courbatures mais aussi facilite la récupération de l’athlète, car son principe actif agit comme un calmant.
Son application réduit les spasmes musculaires et les nausées qui peuvent apparaître après un effort brutal, comme ceux produits par les cyclistes dans des sprints à forte intensité ou encore Usain Bolt lors de son 100 mètres au JO de 2008. Son emploi a aussi pour avantage de raccourcir la durée de guérison d’une blessure.
Certains usagers enchaînent plusieurs compétitions dans la même semaine, comme les cyclistes du Tour de France par exemple, sollicités sur un laps de temps de rapproché (trois semaines), ils sont souvent empreints de stress, d’anxiété, de fatigue ou de douleurs liées aux courbatures. C’est là que le CBD intervient, il permet d’atteindre une relaxation rapide et aide à drainer les toxines du corps. Agissant en tant qu’anti-inflammatoire, il va permettre de diminuer les courbatures et les inflammations générées par la pression de l’activité, mais surtout il permettra de faire disparaître cette sensation de jambes lourdes.
Le CBD a donc un impact essentiel sur deux aspects importants de la vie du sportif : sa performance et sa récupération.
Il améliore les performances et ce sont ceux qui l’utilisent qui en parlent le mieux.
Andrew Talansky, coureur cycliste professionnel qui a participé au Tour de France à plusieurs reprises, et qui fait aujourd’hui du triathlon, a utilisé ces substances pour calmer une douleur due à un froissement musculaire. Il affirme qu’il utilisait de l’ibuprofène, mais cela ne calmait pas ses douleurs. Depuis la prise de CBD, il peut reprendre son activité sans se soucier des rhumatismes et précise que c’est un bon moyen de se soigner sans utiliser de médicament.
Lien vers article: (https://www.passion-trail.com/utiliser-le-cbd-a-la-place-des-medicaments-voici-lexemple-de-3-sportifs/)
Dans d’autres disciplines plus physiques comme les sports de force où les athlètes doivent soulever des charges très lourdes, certaines substances sont utilisées pour leurs actions directes sur le système nerveux et les muscles afin d’améliorer les performances. D’autres vont directement utiliser la fleur de cannabidiol qu’ils vont sentir pendant leurs exercices afin de rassembler toute l’énergie et concentration possible.
Le CBD permettrait aussi de prévenir les éventuelles blessures grâce à ses vertus anti-inflammatoires et antioxydantes. C’est un plus, car son emploi permettrait de diminuer les blessures et c’est essentiel pour un athlète en pleine expansion qui ne veut pas voir son rêve brisé en plein vol.
Étant un complément alimentaire naturel, grâce à tous les bénéfices qu’il saura vous procurer dans l’exercice de votre pratique physique, il est indispensable pour vous d’en avoir dans votre musette ou dans vos placards. Alors, plus aucun motif pour dire : « Non ! Je n’irai pas courir demain, mes jambes me font mal, j’ai des courbatures. », maintenant que vous connaissez les avantages qu’il procure, à vos marques, prêt, partez
Quels sont les bénéfices du CBD pour les sportifs constatés avant et après l’effort :
Avant :
- Amélioration de la concentration et pousse à une prise de risque lors des compétitions;
- Réduction du stress à l’approche de l’épreuve ou match;
- Gain d’énergie non négligeable et cela réduit la nervosité en réduisant la consommation de stimulants comme le café ou les boissons énergisantes.
Après :
- Réduction des crampes musculaires et des courbatures ;
- Accélération de la récupération musculaire en réduisant les inflammations;
- Réduction des douleurs, et cela permet de mieux supporter les charges d’entraînements intenses ;
- Amélioration de la qualité du sommeil en favorisant la récupération physique et psychique ;
- Substitution des anti-douleurs à base d’opioïdes qui rendent addictifs le sportif.
Est-il légal d’utiliser du CBD dans une compétition sportive ?
En règle générale, la consommation de produits permettant d’améliorer les capacités physiques ou pouvant favoriser une récupération rapide est prohibée ou très réglementée par les différentes fédérations sportives. En revanche, le cannabidiol est autorisé par l’AMA (Agence Mondiale Anti-dopage).
À l’origine, il était considéré comme illicite et interdit à la compétition depuis 1998 après que le snowboardeur canadien Ross Rebagliati fut contrôlé positif au THC. Mais le premier janvier 2018, l’Agence Mondiale Antidopage fait machine arrière et l’enlève de la liste des produits interdits en compétition sportive. En revanche, le Tétrahydrocannabinol et les autres cannabinoïdes sont toujours interdits et sont l’œuvre d’une vraie traque lors des contrôles antidopage. Les athlètes qui veulent utiliser des substances à base de CBD, doivent veiller à bien choisir un élément « full Spectrum » c’est-à-dire qu’il soit exempt de traces de Tétrahydrocannabinol.
Son autorisation en compétition par l’AMA (agence mondiale antidopage) sonne comme une reconnaissance des bénéfices qu’il peut apporter dans le milieu du sport. Aujourd’hui son usage se démocratise et se développe dans de nombreuses disciplines :
- Les sports de combat ( MMA, Boxe, …) ;
- Endurance ( cyclisme, athlétisme, …) ;
- Les sports américains (NBA, Baseball, NFL).
Comment en consommer quand on pratique une activité physique ?
Quand on pratique une activité physique, il faut être très prévoyant sur son usage, notamment lorsqu’il s’agit de la première fois. Il est conseillé en général de commencer le traitement par la moitié des doses habituelles.
Le traitement efficace doit être une prise d’environ 2 à 3 mg 3 fois dans une journée :
- 30 minutes avant l’activité physique pour favoriser la concentration et préparer le corps;
- À la fin pour une meilleure récupération ;
- Une heure avant le coucher pour avoir un sommeil réparateur.
Après un effort sportif, il peut être utilisé en application locale. Un massage avec de l’huile de CBD (full Spectrum) à 10 ou 20 % ou une crème contenant du CBD sur les muscles endoloris permet d’atteindre un soulagement rapide.
Après une activité intense, les muscles sont souvent sujets à des blessures, le CBD devient alors votre meilleur ami. Il vous permet de réduire les traumatismes engendrés, et d’accélérer votre guérison. De nombreux adeptes l’ont adopté comme complément naturel à leur pratique, car il ne génère aucun contrecoup.
Vous l’aurez compris, son usage est légal dans la pratique d’une activité sportive que ce soit en compétition officielle ou simple loisir. La seule particularité est d’avoir en mémoire que tous les produits utilisés doivent être « full Spectrum ». Nous allons vous présenter un certain nombre de dérivés que vous allez pouvoir utiliser à l’avenir, et vous verrez qu’en quelques semaines, votre pratique vous semblera plus fluide.
Que choisir et quels sont les impacts sur votre corps ?
Nos experts vont vous guider et vous proposer un panel d’huiles, de gels et de crèmes sélectionnés et étudiés avec soin pour éviter tout risque de désagrément ou de suspension pour contrôle positif à un produit dopant.
Gel au CBD
Il améliore la récupération après le sport. Chaque tube contient environ 550 mg de CBD, extrait des plantes de chanvre biologique, avec un taux de Tétrahydrocannabinol inférieur à 0,2% comme le demande les normes européennes.
Ils peuvent contenir du menthol, des extraits de piment fort, ou encore des huiles essentielles d’eucalyptus et des clous de girofle, et le mariage de tous ces composants forme une puissante sensation de fraîcheur suivie d’un agréable réchauffement qui détend les muscles mais aussi les nerfs.
Le gel de CBD ne contient pas de Tétrahydrocannabinol, et l’extrait de chanvre utilisé est caractérisé comme étant « full Spectrum ». Le gel agit rapidement sur les muscles, les crampes, les courbatures et d’autres douleurs liées à l’effort physique. Il est donc idéal pour une application après l’effort physique au repos.
Crème de CBD
100% naturelle, elle contient en général 0% de Tétrahydrocannabinol et 300 mg de CBD. Couplée à de l’arnica, elle procure un soulagement rapide aux muscles endoloris, aux inflammations et aux douleurs articulaires. Idéale pour les personnes souffrants d’arthrose ou d’arthrite.
Les athlètes sont en général adeptes de l’arnica, ils l’utilisent pour traiter des douleurs articulaires et musculaires. Ainsi couplée au CBD , elle permet de réduire les raideurs, les inflammations, les ecchymoses et les gonflements.
Grâce au CBD présent dans la crème, elle a la faculté d’être anti-inflammatoire et antispasmodique, mais elle soulage aussi les douleurs. Toutefois, il faut distinguer deux types:
La transdermique
Plus appropriée aux traitements où le CBD doit être introduit dans la circulation sanguine ou pénétrer des zones plus profondes de la peau. Généralement utilisée par ses actions anti-âge, elle peut être aussi utilisée pour lutter contre l’anxiété et les troubles du sommeil.
La topique
Elle doit être utilisée en priorité, car son principe d’action agit directement sur des zones spécifiques de la peau, par exemple une inflammation, une irritation ou une éruption cutanée. Elle est donc principalement utilisée pour protéger, réparer, soigner ou réduire la douleur sur la peau.
L’huile de CBD à spectre complet
L’AMA (Agence Mondiale Antidopage) a autorisé d’utiliser une huile de CBD avec 150 nanogrammes de THC par millilitres d’urine. Ainsi, il est conseillé d’utiliser pour un athlète du CBD à spectre complet.
C’est-à-dire qu’elle contient en son sein tous les phytocannabinoïdes, terpènes, flavonoïdes et phytonutriments primaires et secondaires du chanvre, en revanche elle ne contient pas les autres graisses, cires et lipides qui n’ont aucun avantage médicinal.
En revanche, des traces de Tétrahydrocannabinol peuvent être retrouvées, sans jamais dépasser la limite imposée.
Les athlètes dorment en général entre 11 et 12h pour atteindre une régénération physique complète. L’usage de baume de type Full Spectrum MCT de Galaxy CBD réduit et favorise l’endormissement, ses vertus anti-inflammatoires sont très appréciées. De plus, ses vertus antalgiques lui permettent de soulager les douleurs associées aux maladies inflammatoires chroniques.
Le CBD a aussi la faculté de stimuler les récepteurs endocannabinoïdes, et cela se manifeste par une inflexion de la concentration, ainsi qu’une amélioration de la mémoire et du système cognitif en général.
Pour aller plus loin, vous pouvez consulter notre guide sur les cosmétiques à base de CBD.
L’huile de CBD étant le composé le plus utilisé par les sportifs, nos experts vous proposent un tableau comparatif afin de vous guider dans votre choix de la meilleure huile de CBD pour optimiser votre pratique sportive.
Caractéristiques : Full spectrum . Moins de 0.2% de THC. Goût neutre.
20% – 10mL
Prix : 52 euros
Particularités :
Issue de culture biologique de cannabis CBD.
Réalisée par extraction à froid du chanvre et d’ une association avec l’huile MCT.
Ne se stocke pas dans les tissus adipeux mais est assimilée directement par l’organisme en tant qu’énergie.
Caractéristiques : Full spectrum . Moins de 0.2% de THC.
20% – 10mL.
Prix : 89,90 euros
Particularités :
Issue de culture biologique d’extraits de graines et de tiges de chanvre.
L’extraction est faite au CO₂ supercritique qui est la solution la plus pure et la meilleure pour extraire les cannabinoïdes.
Caractéristiques : Full spectrum . Moins de 0.2% de THC. Goût mangue.
20% – 10mL
Prix : 85 euros
Particularités :
Conçue spécialement pour être utilisée de jour.
Huile renforcée par de la menthe poivrée pour augmenter les sensations de relaxation.
CBD Oil 20% -Natural Blue Dreams
Caractéristiques : Full spectrum . Moins de 0.2% de THC.
20% – 10ml
Prix : 120 euros
Particularités :
Dissout dans de l’huile de noix de chanvre de haute qualité.
100 % BIO
Pressée à froid
Y a-t-il des contre-indications à l’utilisation du CBD ?
Etant un produit naturel, il n’y a pas de contre-indications à l’utilisation de produit à base de CBD. Néanmoins, nos experts tiennent à vous informer sur les points suivants :
L’huile de CBD
Attention, soyez très prudent au moment du choix ! Le paramètre le plus important est celui de la qualité. Il existe aujourd’hui beaucoup de marques disponibles en France et en Europe, et sur internet, il est facile de s’en procurer à des prix défiants toute concurrence. La qualité est très différente en fonction du fournisseur. De mauvaise qualité, elle peut avoir un taux de CBD inférieur à celui annoncé sur l’étiquette ou contenir des traces de Tétrahydrocannabinol et là vous serez dans l’illégalité par rapport aux normes étiquetées par l’Agence Mondiale Antidopage.
Une mauvaise qualité peut s’avérer dangereuse pour votre santé, car elle peut contenir des éléments comme des métaux lourds, pesticides, bactéries ou champignons pathogènes. Chez certaines personnes, son application pourrait provoquer des effets secondaires passagers comme de la diarrhée, des nausées, des maux de tête ou une sensation de fatigue.
Un conseil de nos experts, lorsque vous achetez : optez pour du bio, achetez local, et faites attention au label.
La crème de CBD
N’étant pas reconnue légalement comme un traitement médical, les consommateurs doivent le faire avec prudence mais aussi en toute connaissance de cause. Il est conseillé de se rapprocher d’un médecin avant son utilisation, il vous guidera sur les doses à utiliser. Ce dernier peut aussi vous aiguiller sur les produits à utiliser ou non dans l’exercice de votre pratique.
Chez certaines personnes, son utilisation pourrait causée des éruptions cutanées, des démangeaisons, des maux de tête, de la diarrhée, des nausées ou une forte fatigue.
En revanche, nos experts en CBD ont quelques conseils utiles à vous donner :
- Appliquer une fine couche sur la partie douloureuse ;
- Ne pas utiliser sur une peau éraflée, irritée ou humide ;
- A proscrire chez les enfants, les adolescents et les femmes enceintes ;
- Ne pas utiliser 10 jours de suite.
Combien de temps les produits mettent-ils à agir ?
L’huile de CBD
Application locale
Les effets du CBD varient en fonction de la manière dont il est appliqué. Utilisé de manière locale sur la peau, il faut attendre entre 25 et 45 minutes avant qu’elle n’agisse. Notre peau ayant une nature protectrice contre les agressions extérieures, la substance doit traverser nos sept couches d’épiderme avant de pénétrer dans la circulation sanguine, ne laissant passer qu’une petite partie du composé. C’est une méthode d’absorption assez lente, mais une fois intégrée dans la peau elle peut aussi aider à combattre certains problèmes de la peau comme l’eczéma, le psoriasis ou encore l’acné.
Application sublinguale
Cela signifie qu’on place la substance sous la langue. C’est une des méthodes d’administration les plus courantes, elle est utilisée en médecine pour apporter rapidement l’artefact dans la circulation sanguine. Elle évite le tube digestif, ce qui renforce la biodisponibilité de la substance.
Il faut donc environ 15 minutes à cette huile pour faire effet.
La crème de CBD
Appliquée sur la peau, elle met environ 90 minutes avant de faire effet complètement sur la zone ciblée. Chez certaines personnes, il faut appliquer une grande quantité pour qu’elle soit absorbée par la peau.
Lorsque le CBD est appliqué de manière locale, la sensation de bien-être est atteinte de manière plus lente. Cette méthode d’administration est souvent utilisée pour la douleur chronique dans des zones spécifiques.
Le poids de l’utilisateur est aussi très important, car plus sa masse graisseuse est importante et plus le temps d’absorption sera long et cela repoussera le temps d’action sur la zone ciblée.
Le gel ayant les mêmes caractéristiques, de ce fait a quasiment le même temps d’action.
Combien de temps durent les sensations ?
L’huile de CBD
Ses effets varient en fonction de la méthode d’application utilisée. Inhalée, l’huile agit pendant 30 minutes, en gouttes sous la langue, elle agit pendant 2 à 4 heures. Les méthodes les plus longues et qui doivent être privilégiées par les sportifs sont les capsules d’huile qui durent 4 à 6 heures dans le corps ou en topiques qui agissent pendant 5 heures. Ces deux dernières méthodes permettent une récupération lente et optimale du corps et cela a aussi pour avantage d’espacer dans le temps l’utilisation de l’huile.
La crème de CBD
De manière générale, les sensations ne durent que quelques heures dans le corps. En moyenne, c’est 4 à 5 heures, puis elles disparaissent totalement de votre organisme.
Nos experts ont sélectionné trois produits que vous devriez avoir dans vos placards d’athlètes ! Nous vous les présentons :
CannaMed | Gel au CBD pour le sport de la marque Dr Kent
Prix : 44,91€
Full Spectrum, 550 mg de CBD
Ne contient pas de THC
Où acheter des produits à base de CBD ?
Ils existent une multitude de sites où vous pouvez acheter des produits à base de CBD, nous vous en avons répertorié quelques-uns :
Pour l’huile de CBD
- Galaxy CBD: Accueil
- La Ferme du CBD – Cannabis légal – Fleurs, huiles, résines
- 321CBD: Fleur CBD & Résine – Cannabis légal | Livraison 24h/48h
Achat cannabis CBD Suisse – Garantie de qualité au meilleur prix
- Greenowl.fr : Boutique Spécialiste du CBD Légal en France ❤️
- Weedy.fr | Acheter du Cannabis CBD en France – Boutique en ligne
Pour la crème de CBD
Voici une liste non-exhaustive de quelques sportifs de haut niveau ayant optés pour son utilisation :
Floyd Landis
Ancien cycliste vainqueur du Tour de France de 2006, avant d’être déchu de son titre pour cause de contrôle positif à la testostérone. Il ne découvrira les bienfaits du cannabidiol qu’après sa carrière de haut niveau. Après avoir mis un terme à sa carrière professionnelle, il a ouvert un dispensaire de cannabis dans le Colorado, état où le cannabis thérapeutique est autorisé depuis 2000.
Nate Diaz
Combattant de MMA qui a clamé publiquement à plusieurs reprises qu’il consommait du cannabis. Lors d’un combat face à la star de la discipline, Conan Mac Gregor, il était arrivé dans l’arène en vapotant de l’huile de CBD.
Steve Kerr
Entraîneur des Golden States Warrior (trois fois vainqueur de la NBA 2015, 2018 et 2018), avait déclaré que le cannabis médicinal allait devenir la norme dans les sports américain dans les années avenir tant ces effets pour la récupération étaient bénéfiques et plus efficaces que certains produits ou médicaments qu’utilisaient les sportifs.
FAQ
Le cannabidiol dit « CBD » fait partie des composantes de la plante de cannabis. Il n’a aucun effet psychotrope et ne provoque aucun effet de dépendance. Le CBD va à l’encontre du THC, il n’a aucun impact sur le cerveau ou les sens. Au contraire, il a des vertus relaxantes et apaisantes et permet même de lutter contre certaines addictions telles que la cigarette ou les drogues dures.
L’utiliser dans le sport pour un pratiquant amateur ou professionnel est un gage de bénéfice. Le CBD permet à l’athlète de récupérer de manière rapide, mais aussi de gérer la douleur due aux efforts physiques intenses. Son usage ne conduit qu’à des contrecoups minimes. Ayant un rôle d’anti-analgésique et anti-inflammatoire puissant, il est un partenaire précieux pour l’après entraînement.
Oui, le CBD est légal en compétition et ce depuis le 1 janvier 2018. En revanche, le Tétrahydrocannabinol et les autres cannabinoïdes font toujours partie des produits interdits et sont condamnables en cas de contrôle positif. Les athlètes qui veulent utiliser des produits à base de cannabidiol, doivent veiller à bien choisir un CBD « full Spectrum », c’est-à-dire qu’il soit exempt de trace de THC ou de l’isolat de CBD.
Les effets sur le corps du CBD seraient nombreux :
- Relaxation ;
- Récupération rapide ;
- Anti-inflammatoire ;
- Lutte contre l’anxiété, le stress et les courbatures ;
- Combat des troubles du sommeil.
Comme tout produit, les contres indications sont toujours présentes. Mais le CBD est un produit naturel, les effets secondaires sont moindres (diarrhée, maux de tête, forte fatigue, ou nausée). Donc il vous appartient de bien veiller à la composition des produits que vous choisissez.
